Корзина
230 отзывов
+380985541362
Контакты
Интернет — магазин детских товаров «Baby-трикотаж» 0985541362
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38098554-13-62
+38066172-03-78
Менеджер Светлана
УкраинаПолтавская областьПолтава
Карта

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

06.11.2013

 Волнительный и ожидаемый женщиной день родов остался позади, она стала мамой очаровательного сыночка или дочурки. И, казалось бы, всё хорошо и можно позабыть о том, что фигура ещё недавно (во время беременности) была далека от идеальной. Но не тут-то было!

как убрать живот после родовКак убрать живот после родов – это один из самых часто задаваемых вопросов.

Действительно, живот:

• мешает чувствовать себя по-прежнему привлекательной, а значит, постоянно портит настроение;

• может усиливать симптомы послеродовой депрессии;

• слабые мышцы животика не способствуют нормальному пищеварению, а, следовательно, нужно вернуть пресс и ради здоровья тоже.

Быстро убрать живот после родов вполне реально, но для этого нужно:

- Подходить к вопросу комплексно – это должны быть, к примеру, не только физические упражнения, но и особенная диета.

- Быть настойчивой, не отступать на полпути, даже если явных проявлений успеха пока не видно.

- Пользоваться грамотными советами специалистов.

Как убрать живот после родов покажут видео уроки.

Хорошая идея для молодой мамы, которая не может себе позволить пойти на финтес, заниматься прямо дома. Для этого нужно намного меньше времени, да и финансовая сторона вопроса порадует. Вы можете заниматься при помощи видеоуроков или же просто выполнять заученные упражнения. Например, такие:

1. Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуть в коленях. Необходимо по очереди устремлять правый локоть к левому колену и потом наоборот. Начинайте с нескольких повторов, постепенно увеличивая их количество.

2. Исходное положение тоже. Вам понадобится толстая и достаточно тяжёлая книга. Нужно в течение некоторого времени поднимать и опускать её при помощи мышц живота. Начинаем с 1-2 минут.

3. Снова на спине с согнутыми ногами. Прижмите поясницу к полу так, как будто вы сжимаете пружину. Крестец должен оставаться на месте – следите за этим.

Кроме того, есть способ занятий, при котором вы сможете подтянуть последовательно все отделы брюшного пресса:

1. Нижний отдел. Туловище неподвижно, в положении лёжа нужно работать ногами обеими или попеременно – поднимать, опускать, сгибать, разгибать, вращать и т.д.

2. Верхний отдел. Тут наоборот приветствуется работа туловища при неподвижности ног – вращаем, наклоняемся, поднимаем, опускаем.

упражнения для пресса

3. Большинство мышц брюшного пресса. Одновременно работаем туловищем и ногами, например, в положении лёжа на спине складываемся книжкой, соединяя выпрямленные ноги и руки.

4. Косые мышцы живота. Перекрёстные движении ногами и туловищем.

Возможно, вы занимаетесь уже пару недель и переживаете, помогут ли упражнения убрать живот после родов? Помните, что процесс этот постепенный, на укрепление пресса может понадобиться несколько месяцев, и если вы не отступите, то скоро сможете отправиться на пляж в открытом купальнике.

Конечно, кроме спортивных занятий, стоит обратить внимание на питание для того, что убрать обвисший живот после родов. Некоторые мамочки не хотят садиться на диету, опасаясь навредить малышу. Но помните, что сейчас вам с крохой нужно одно и тоже – разнообразный здоровый рацион без перееданий.

А значит:

1. Исключаем все копчёности, всё острое, кислое, солёное. Предпочитайте нейтральный вкус пищи.

2. Идеальный способ приготовления – варить, тушить. Ни в коем случае не жарить.

3. Употребляйте минимум мучного, оно совершено ни к чему ни вам, ни ребёнку. Также убираем лишние жиры, например, в виде бутербродиков на перекуску с маслом. Немного сливочного масла в кашу вполне достаточно.

4. Семечки – это ваш враг, так себе и запишите. Если вы постоянно грызёте их, к примеру, во время прогулки, то, даже ещё не покушав, уже получаете изрядную дозу калорий.

5. Помните, сметана содержит в два раза меньше калорий, чем майонез, к тому же, она относится к более здоровым продуктам питания. Поэтому переходим на сметанные салатики.

6. Вредно и мороженное, особенно в больших количествах. Можете позволить себе порцию раз – два в неделю.

7. Ну, и сахара вам, конечно, стоит кушать поменьше. Такая простая диета поможет убрать дряблый живот после родов. И, что очень важно, малыш останется в безопасности.

сбалансированный рационНе забывайте о том, что мама, которая кормит своего малыша грудью, худеет несколько быстрее, чем не кормящая женщина. Дело в том, что во время выработки грудного молока сгорают дополнительные калории.

Убрать живот после родов фото через каждые 2-3 недели помогут вам, возможно, даже лучше всего. Почему? Просто это очень наглядно – отличный стимул, а стимул важен в каждом деле, особенно в таком, как работа над собой.

Как это сделать? Делаем фотографию вашего животика в профиль сразу же после родов. А теперь начинаем потихоньку придерживаться рекомендаций, описанных выше, выполняя физические упражнения и кушая полезные продукты, через пару недель делаем повторное фото в той же позиции.

Вам может казаться, что никаких особых изменений не произошло лишь потому, что вы видите себя каждый день. И только последовательные фотографии расскажут о ваших успехах.

Кроме фото, можно вести специальный дневник, где вы будете фиксировать свои результаты и впечатления от происходящего. Такой дневничок поможет вам легче отследить, из-за чего животик уменьшается лучше всего именно у вас, ведь каждый человек всё же уникален.

Убрать живот после родов операция поможет быстрее всего, но вряд ли это можно назвать самым полезным способом. Особенно для молодой мамочки, которой нужно беречь силы на то, чтобы заботиться о младенце.

Если вы решили всё же прибегнуть к такому виду построения фигуры, то дайте себе, по крайней мере, время. Например, 3-4 месяца. Скорее всего, за этот период вы и так сможете прийти в форму.

Работая над своей фигурой в области животика, помните о том, что нормальный показатель величины жировой прослойки в организме взрослой женщины считается 23-25 %. Ниже 17 сложно добиться. А уж если эта цифра опускается ниже 13%, то это может быть даже опасно для здоровья.

Поэтому важно не переусердствовать в своих занятиях и стремлениях стать самой красивой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

1.Радионяни, видеоняни, советы по выбору.

2.Как выбрать матрас для ребенка?

3.Как выбрать детскую коляску?

facebook twitter
Предыдущие статьи